Willkommen in der wunderbaren Welt der Anti-Bläh-Lebensmittel, in der das Geheimnis eines flachen Bauches liegt! Hast du dich jemals gefragt, wie Models es schaffen, so schlank und fit zu bleiben? Nun, wir haben die Antwort für dich. Tauche ein in unsere Welt der gesunden und köstlichen Lebensmittel, die dir helfen, aufgeblähtes Bauchgefühl zu vermeiden und deinen Körper in Topform zu bringen. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du mit der richtigen Ernährung deinen Traum von einem flachen Bauch verwirklichen kannst. Sei bereit, deine innere Model-Diva zu entfesseln und dich auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben zu unterstützen. Bereit, loszulegen? Los geht’s!
Inhaltsübersicht
- Einleitung:
- – Die Geheimnisse der Models gelüftet: Anti-Bläh-Lebensmittel für eine schlanke Figur
- sind„>Warum Anti-Bläh-Lebensmittel wichtig sind:
- – Der Zusammenhang zwischen aufgeblähtem Bauch und ungesunder Ernährung
- - Wie Anti-Bläh-Lebensmittel die Verdauung unterstützen und zu einem flachen Bauch verhelfen
- Empfehlungen für Anti-Bläh-Lebensmittel:
- – Grünes Gemüse: das Powerfood der Models
- – Gesunde Fette: warum Avocado & Co. nicht fehlen dürfen
- – Kräutertees und Gewürze: wertvolle Helfer für eine gute Verdauung
- - Wasser trinken: die einfachste und effektivste Maßnahme gegen Blähungen
- Tipps für eine langfristige Ernährungsumstellung:
- – Der richtige Mix macht’s: wie man Anti-Bläh-Lebensmittel in den Alltag integriert
- – Kleine Schritte, große Wirkung: wie Models langfristig schlank bleiben
- Fragen und Antworten zum Thema
- Zusammenfassung
Einleitung:
Wir alle wissen, dass Models oft einen perfekt flachen Bauch haben. Aber was ist ihr Geheimnis? Viele von ihnen schwören auf Anti-Bläh-Lebensmittel, um aufgeblähte Bäuche zu vermeiden und eine schlanke Figur zu bewahren. In diesem Beitrag werden wir uns genauer ansehen, welche Lebensmittel Models essen, um flach zu bleiben.
Es gibt eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die helfen können, Blähungen zu reduzieren und den Bauch flach zu halten. Dazu gehören:
- Ingwer: beruhigt den Magen und fördert die Verdauung
- Ananas: Enzyme in Ananas unterstützen die Verdauung und helfen, aufgeblähte Bäuche zu vermeiden
- Gurke: ein kalorienarmes Gemüse, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und eine sanfte Entgiftung des Körpers fördert
Weitere Anti-Bläh-Lebensmittel, die in der Modelbranche beliebt sind, sind probiotische Lebensmittel wie griechischer Joghurt und fermentiertes Gemüse. Diese unterstützen eine gesunde Darmflora und helfen bei der Verdauung.
| Lebensmittel | Vorteile |
|---|---|
| Ingwer | beruhigt den Magen und fördert die Verdauung |
| Ananas | Enzyme unterstützen die Verdauung und vermeiden aufgeblähte Bäuche |
| Gurke | kalorienarm, entzündungshemmende Eigenschaften, fördert Entgiftung |
Wenn du also von einem flachen Bauch träumst, lohnt es sich, diese Anti-Bläh-Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren. Kombiniere sie mit regelmäßiger Bewegung und ausreichend Wasser, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dann kannst auch du wie ein Model strahlen und dich in deiner Haut wohlfühlen!
– Die Geheimnisse der Models gelüftet: Anti-Bläh-Lebensmittel für eine schlanke Figur
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, auf unsere Ernährung zu achten, um eine schlanke Figur zu bekommen und zu behalten. Aber wussten Sie, dass es bestimmte Anti-Bläh-Lebensmittel gibt, die Models essen, um ihr Bauchgefühl zu reduzieren und flach zu bleiben?
Einige der Geheimnisse der Models sind ganz einfach in Ihren örtlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Zum Beispiel sind Ingwer und Zitrone bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und helfen, Blähungen zu reduzieren. Diese Zutaten können leicht in Wasser oder Tees eingearbeitet werden, um eine wirksame Anti-Bläh-Wirkung zu erzielen.
Weitere Lebensmittel, die Models gerne konsumieren, um ihren Bauch flach zu halten, sind Ananas und Papaya. Diese exotischen Früchte enthalten Enzyme, die die Verdauung unterstützen und gleichzeitig Entzündungen im Körper reduzieren. Ein gesunder Snack oder eine Zutat in Ihrem Salat können einen großen Unterschied machen.
Probieren Sie auch, Ihre Mahlzeiten mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir oder sauerkraut zu ergänzen. Diese Lebensmittel helfen, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten und sind bekannt für ihre entblähende Wirkung. Eine gute Verdauung ist der Schlüssel zu einem flachen Bauch!
Warum Anti-Bläh-Lebensmittel wichtig sind:
Es ist kein Geheimnis, dass Blähungen unangenehm und störend sein können. Deshalb ist es wichtig, Lebensmittel zu konsumieren, die helfen, dieses Problem zu vermeiden. Anti-Bläh-Lebensmittel sind eine großartige Möglichkeit, um Bauchschmerzen zu reduzieren und ein flacheres Bauchgefühl zu erhalten.
Mit Anti-Bläh-Lebensmitteln können Sie sich wie ein Model fühlen und aussehen. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und sorgen dafür, dass Ihr Bauch flach und straff bleibt. Sie werden nicht nur von Models geschätzt, sondern von jedem, der sich gesund und fit fühlen möchte.
Indem Sie Anti-Bläh-Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, können Sie auf einfache Weise Ihr Wohlbefinden steigern. Diese Lebensmittel helfen, aufgeblähte Gefühle zu reduzieren und Ihren Bauch glücklich zu machen. Ein paar kleine Anpassungen in Ihrer Ernährung können einen großen Unterschied machen.
Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden und flachen Bauch ist. Mit Anti-Bläh-Lebensmitteln können Sie dieses Ziel erreichen. Zögern Sie nicht, diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen und genießen Sie die Vorteile eines flachen Bauches und eines glücklichen Magens!
- Der Zusammenhang zwischen aufgeblähtem Bauch und ungesunder Ernährung
Es ist kein Geheimnis, dass ein aufgeblähter Bauch oft mit ungesunder Ernährung in Verbindung gebracht wird. Viele Menschen leiden unter diesem lästigen Problem, das nicht nur das Selbstbewusstsein beeinträchtigen kann, sondern auch auf eine unausgewogene Ernährung hinweist. Doch es gibt Hoffnung! Indem man gezielt auf anti-blähende Lebensmittel setzt, kann man nicht nur einen flacheren Bauch erreichen, sondern auch seine Gesundheit unterstützen.
Models wissen genau, wie wichtig es ist, auf ihre Ernährung zu achten, um stets in Topform zu bleiben. Viele von ihnen schwören auf bestimmte Lebensmittel, die entzündungshemmend und blähungslindernd wirken. So gehören zum Beispiel:
- Ingwer: entzündungshemmend und beruhigend für den Magen
- Ananas: enthält Enzyme, die die Verdauung unterstützen
- Gurken: wasserreich und entwässernd
Durch die gezielte Auswahl von anti-blähenden Lebensmitteln kann man nicht nur einen aufgeblähten Bauch reduzieren, sondern auch sein allgemeines Wohlbefinden steigern. Doch nicht nur das, eine gesunde Ernährung wirkt sich auch positiv auf die Haut aus und kann zu einem strahlenden Teint beitragen. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man also gleichzeitig seinem Bauch und seiner Haut etwas Gutes tun.
- Wie Anti-Bläh-Lebensmittel die Verdauung unterstützen und zu einem flachen Bauch verhelfen
Models bleiben nicht nur schlank durch strenge Diäten und intensives Training, sondern auch durch die Wahl der richtigen Lebensmittel. Anti-Bläh-Lebensmittel spielen dabei eine wichtige Rolle, da sie die Verdauung unterstützen und einen flachen Bauch fördern. Erfahre, welche Lebensmittel Models essen, um ihre Figur zu halten.
Mit Ingwer kannst du deine Verdauung ankurbeln und Blähungen reduzieren. Das Wurzelgemüse wirkt entzündungshemmend und regt die Produktion von Verdauungsenzymen an. Eine Tasse Ingwertee nach dem Essen kann Wunder wirken!
Fenchel ist ein weiteres Powerfood, das dir zu einem flachen Bauch verhelfen kann. Das Gemüse wirkt krampflösend und entblähend, sodass du dich nach dem Verzehr leichter und schlanker fühlen wirst. Probiere doch mal einen leckeren Fenchelsalat als Beilage zu deinem Mittagessen!
| Lebensmittel | Wirkung |
| Ingwer | Verdauungsfördernd, entzündungshemmend |
| Fenchel | Krampflösend, entblähend |
Weiterhin ist Ananas ein beliebtes Anti-Bläh-Lebensmittel unter Models. Die exotische Frucht enthält Enzyme, die die Verdauung unterstützen und somit Blähungen vorbeugen. Genieße eine Scheibe Ananas als gesunden Snack zwischendurch!
Nicht zuletzt sind Probiotika-haltige Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut essenziell, um eine gesunde Darmflora aufzubauen. Eine ausgeglichene Darmflora trägt maßgeblich zu einer guten Verdauung bei und kann somit einen flachen Bauch begünstigen. Setze daher vermehrt auf probiotische Lebensmittel in deiner Ernährung!
Empfehlungen für Anti-Bläh-Lebensmittel:
In der Welt der Mode und des glamourösen Lebensstils dreht sich alles darum, einen flachen Bauch zu haben. Wer möchte nicht wie die schlanken Models auf den Laufstegen aussehen? Aber anstatt sich auf strenge Diäten zu verlassen, gibt es eine gesündere Option, um Blähungen zu reduzieren und den Bauch flach zu halten: Anti-Bläh-Lebensmittel!
Wenn du schon immer wissen wolltest, was die Models essen, um ihre schlanken Figuren zu bewahren, bist du hier genau richtig. Hier sind einige Empfehlungen für Anti-Bläh-Lebensmittel, die auch du in deine Ernährung integrieren kannst:
- Ingwer: Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
- Ananas: Ananas enthält Enzyme, die die Verdauung fördern und Blähungen vorbeugen können.
- Spinat: Spinat ist reich an Ballaststoffen und hilft bei der Verdauung, was zu einem flacheren Bauch führen kann.
Nicht nur sind diese Lebensmittel gut für deine Gesundheit, sondern sie können auch dazu beitragen, dass du dich leichter und energiegeladener fühlst. Also, warum nicht ein paar von ihnen in deine Ernährung aufnehmen und sehen, wie sie deine Figur positiv beeinflussen können?
– Grünes Gemüse: das Powerfood der Models
Grünes Gemüse ist das ultimative Powerfood, wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu bewahren und Blähungen zu vermeiden. Kein Wunder, dass Models auf diese gesunden Lebensmittel schwören, um ihre schlanken und definierten Körper zu erhalten. Hier sind einige der besten grünen Gemüsesorten, die Models regelmäßig in ihre Ernährung integrieren:
- Spinat: Reich an Eisen und Vitaminen ist Spinat ein Muss für jedes Model. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung.
- Grüne Paprika: Diese knackigen Paprikaschoten sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und fördern eine gesunde Verdauung.
- Brokkoli: Brokkoli ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern hilft auch, den Blähbauch zu reduzieren und die Entgiftung des Körpers zu unterstützen.
Neben der Integration von grünem Gemüse in ihre Ernährung achten Models auch darauf, genügend Wasser zu trinken und auf blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl und Zwiebeln zu verzichten. Indem sie auf eine ausgewogene Ernährung setzen und regelmäßig Sport treiben, können Models ihren Körper in Topform halten und sich wohlfühlen.
| Grünes Gemüse | Vorteile |
|---|---|
| Spinat | Fördert die Verdauung |
| Grüne Paprika | Reich an Vitamin C |
| Brokkoli | Reduziert den Blähbauch |
Also, wenn du davon träumst, einen straffen Bauch wie ein Model zu haben, solltest du definitiv mehr grünes Gemüse in deine Ernährung aufnehmen. Es ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern hilft dir auch dabei, dich energiegeladen und selbstbewusst zu fühlen. Probiere es aus und genieße die Vorteile dieses nahrhaften Powerfoods!
– Gesunde Fette: warum Avocado & Co. nicht fehlen dürfen
Wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu erhalten, sind gesunde Fette der Schlüssel. Avocado, Nüsse und Olivenöl sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die nicht nur den Stoffwechsel ankurbeln, sondern auch langanhaltend satt machen.
Avocado ist nicht umsonst das Lieblingslebensmittel vieler Models. Mit ihrem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren helfen sie dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Verdauung zu fördern. Außerdem enthalten Avocados viel Ballaststoffe, die dabei helfen können, Blähungen zu reduzieren.
Nüsse sind ein weiterer wichtiger Bestandteil einer anti-blähenden Ernährung. Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Olivenöl ist nicht nur lecker, sondern auch ein echter Bauchschmeichler. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung unterstützen. Verwenden Sie Olivenöl als Dressing für Salate oder zum Braten von Gemüse, um die Vorteile dieser gesunden Fette zu genießen.
– Kräutertees und Gewürze: wertvolle Helfer für eine gute Verdauung
Wer möchte nicht einen flachen Bauch wie die Models auf dem Laufsteg haben? Es ist möglich, mit der richtigen Ernährung und einigen Anti-Bläh-Lebensmitteln Ihrem Bauch etwas Gutes zu tun.
Ein großartiger Weg, um Blähungen zu reduzieren, ist die Einnahme von Kräutertees und Gewürzen, die bekanntermaßen die Verdauung fördern. Diese natürlichen Helfer können dazu beitragen, dass Ihr Bauch flach und glücklich bleibt.
Einige nützliche Kräutertees für eine gute Verdauung sind:
- Pfefferminztee: Lindert Magenbeschwerden und fördert die Verdauung.
- Ingwertee: Reduziert Blähungen und lindert Übelkeit.
- Fencheltee: Hilft bei der Verdauung von schweren Mahlzeiten und reduziert Blähungen.
Ähnlich wie Kräutertees können auch bestimmte Gewürze dazu beitragen, Ihre Verdauung zu verbessern. Hier sind einige Gewürze, die Sie in Ihre Mahlzeiten einbeziehen können, um Blähungen zu reduzieren:
- Kurkuma: Entzündungshemmend und hilft bei der Verdauung von Fett.
- Koriander: Lindert Blähungen und verbessert die Verdauung.
- Kardamom: Fördert die Verdauung und lindert Magenkrämpfe.
– Wasser trinken: die einfachste und effektivste Maßnahme gegen Blähungen
Ein einfacher Weg, um Bauchschmerzen und Blähungen zu bekämpfen, ist ausreichend Wasser zu trinken. Wasser ist nicht nur lebenswichtig für unseren Körper, sondern kann auch helfen, Verdauungsprobleme zu lindern. Hier sind einige Gründe, warum Wasser trinken gegen Blähungen so effektiv ist:
- Wasser hilft, den Darm zu reinigen und Verstopfungen zu verhindern.
- Es fördert die Verdauung und unterstützt den natürlichen Abbauprozess von Nahrungsmitteln.
- Dehydrierung kann zu einer langsamen Verdauung und Blähungen führen, daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Models und Prominente schwören auf eine ausgewogene Ernährung, um ihren flachen Bauch zu bewahren. Dazu gehört auch der Konsum von Anti-Bläh-Lebensmitteln, wie beispielsweise:
| Ingwer | Fördert die Verdauung und lindert Blähungen. |
| Ananas | Enthält Enzyme, die die Verdauung unterstützen. |
Die Kombination aus einer gesunden Ernährung und ausreichendem Wasserkonsum kann helfen, Blähungen zu reduzieren und einen flachen Bauch zu bewahren. Also, vergiss nicht, regelmäßig Wasser zu trinken und Anti-Bläh-Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren – dein Bauch wird es dir danken!
Tipps für eine langfristige Ernährungsumstellung:
Es ist kein Geheimnis, dass Models oft auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen, um ihre Bauchmuskeln flach zu halten. Eine einfache Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, ist der Verzehr von Anti-Bläh-Lebensmitteln. Diese Lebensmittel helfen dabei, die Verdauung zu fördern und den Bauch flach zu halten.
Einige der besten Anti-Bläh-Lebensmittel, die Models in ihre Ernährung aufnehmen, sind:
- Ingwer: Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
- Ananas: Ananas enthält Enzyme, die die Verdauung fördern und helfen, Blähungen zu bekämpfen.
- Gurke: Gurken haben einen hohen Wassergehalt und helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was zu einem flacheren Bauch führt.
Neben dem Verzehr von Anti-Bläh-Lebensmitteln ist es auch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und genügend Wasser zu trinken. Durch die Kombination dieser Tipps können Sie langfristige Veränderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Körper sehen.
– Der richtige Mix macht’s: wie man Anti-Bläh-Lebensmittel in den Alltag integriert
Um einen flachen Bauch zu bekommen und Blähungen zu reduzieren, ist es entscheidend, die richtigen Anti-Bläh-Lebensmittel in den Alltag zu integrieren. Models wissen, dass die richtige Ernährung der Schlüssel zu einem schlanken und gesunden Körper ist. Hier sind einige Tipps, wie man Anti-Bläh-Lebensmittel in seine tägliche Ernährung einbauen kann:
- Starte den Tag mit einer Tasse grünem Tee, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Verdauung unterstützt.
- Frühstücke mit Haferflocken, die Ballaststoffe enthalten und für eine gesunde Darmflora sorgen.
- Snacke am Vormittag eine Handvoll Mandeln, die reich an gesunden Fetten und Vitamin E sind.
- Zum Mittagessen gibt es eine leichte Gemüsesuppe mit Ingwer, der die Verdauung anregt und Blähungen reduziert.
- Als Nachmittagssnack eignen sich Karottensticks mit Hummus, die für eine gute Verdauung und gesunde Darmbakterien sorgen.
- Zum Abendessen gibt es gegrillten Lachs mit gedünstetem Gemüse, das reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen ist.
Indem man diese Anti-Bläh-Lebensmittel in den täglichen Speiseplan integriert, kann man nicht nur Blähungen reduzieren, sondern auch einen flachen Bauch bekommen. Models schwören auf diese gesunde Ernährung, um in Topform zu bleiben. Also probiere es aus und genieße die Vorteile einer ausgewogenen und bekömmlichen Ernährung!
– Kleine Schritte, große Wirkung: wie Models langfristig schlank bleiben
Modeln ist harte Arbeit – das wissen wir alle. Aber was ist das Geheimnis, um langfristig schlank zu bleiben? Es sind die kleinen Schritte, die eine große Wirkung haben. Und ein wesentlicher Teil davon ist die richtige Ernährung. Anti-Bläh-Lebensmittel sind der Schlüssel, um den Bauch flach zu halten und sich gut zu fühlen.
Was essen Models, um flach zu bleiben?
- Frisches Gemüse wie Gurken, Sellerie und Spinat sind perfekte Anti-Bläh-Lebensmittel. Sie sind kalorienarm und voller Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
- Mageres Eiweiß wie Hühnchenbrust und Fisch sind ebenfalls wichtige Bestandteile der Ernährung von Models. Sie sorgen für eine lange Sättigung und helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen.
- Wasser ist das ultimative Anti-Bläh-Getränk. Models trinken viel Wasser, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Anti-Bläh-Lebensmittel helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, sich energiegeladen und gesund zu fühlen. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Modelleben. Machen Sie also kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung, die langfristig große Wirkung haben werden.
Fragen und Antworten zum Thema
Frage |
Antwort |
|---|---|
Was sind Anti-Bläh-Lebensmittel? |
Anti-Bläh-Lebensmittel sind Lebensmittel, die dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren und den Bauch flach zu halten. Sie sind leicht verdaulich und enthalten wenig Ballaststoffe, die zu Blähungen führen können. |
Welche Lebensmittel gehören dazu? |
Typische Anti-Bläh-Lebensmittel sind Ingwer, Ananas, Fenchel, Haferflocken, grüner Tee und Zitrussäfte. Diese Lebensmittel können helfen, den Bauchumfang zu reduzieren und ein aufgeblähtes Gefühl zu vermeiden. |
Warum essen Models diese Lebensmittel? |
Models essen Anti-Bläh-Lebensmittel, um ihren flachen Bauch zu bewahren und sich fit und gesund zu fühlen. Diese Lebensmittel helfen auch dabei, Wassereinlagerungen zu reduzieren und das Hautbild zu verbessern. |
Wie kann ich diese Lebensmittel in meine Ernährung integrieren? |
Es ist einfach, Anti-Bläh-Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen. Du kannst zum Beispiel Ingwer in deine Smoothies mischen, Ananas als Snack essen oder Fenchel in deinen Salat geben. Probiere verschiedene Kombinationen aus und finde heraus, was dir am besten schmeckt und hilft, einen flachen Bauch zu behalten. |
Zusammenfassung
In einer Welt, die von perfekten Bildern und unrealistischen Schönheitsidealen geprägt ist, ist es wichtig, sich selbst treu zu bleiben und seinen eigenen Körper zu akzeptieren. Anti-Bläh-Lebensmittel mögen Models dabei helfen, eine schlanke Figur zu bewahren, aber es ist viel wichtiger, auf seine Gesundheit zu achten und sich wohl in seiner Haut zu fühlen.
Denken Sie daran, dass jeder Körper einzigartig ist und es keine One-size-fits-all-Lösung für Schönheit gibt. Seien Sie stolz auf Ihren Körper und pflegen Sie ihn mit gesunden Lebensmitteln, die nicht nur gut schmecken, sondern auch für Ihr Wohlbefinden sorgen.
Also lassen Sie sich nicht von unrealistischen Schönheitsstandards entmutigen, sondern werden Sie zur besten Version Ihrer selbst – gesund, glücklich und selbstbewusst. Denn wahre Schönheit kommt von innen und strahlt nach außen. Bleiben Sie flach, aber vor allem bleiben Sie echt!
